如何养成一个好的睡眠习惯

操作步骤/方法

 1.尽量早睡早起养成良好的生活习惯，这样就能帮助身体毒素与脂肪的代谢。

2.晚十一点前要上床睡觉，因为十一点至五点是肝胆经的排毒时间，如果没有及时睡眠就可能导致排毒功能紊乱。

3.早晨起床养成上厕所的习惯，就是不想上厕所也要蹲一会，以便养成良好地排便习惯。

4.养成中午午休的习惯。上午十一点到下午两点，因为这是心经运行的时间段，这是脊椎回血最好的时间。

5.晚上睡觉前可以去散步，或者做些家务来消耗些多余的热量。